как да изградите доверие и увереност във вашата игра
Увереността и доверието на вашите умения вървят ръка за ръка.
Без увереност няма да повярвате в способността си да се представяте под натиск. Без да развивате доверие в уменията си, няма да имате увереност да се насочите към състезание.
И така, което е на първо място, доверие или увереност?
И как развивате тези умствени умения, за да ви позволят да се представяте на своя пик?
Нека разгледаме умствените умения за увереност и доверие:
Какво е увереност?
Вярвайки, че имате физическите и психическите атрибути, за да изпълнявате умение.
Имайки вярата, можете да развиете необходимите умения чрез обучение и практика.
Вярвайки в способността си да изпълнявате умение в конкуренцията, въпреки натиска.
Какво е доверието?
Знаейки, че сте поставили физическите повторения, за да оставите това да се случи и да разчитате на мускулната памет по време на игра.
Опростяване на играта ви по време на конкуренцията.
Да бъдеш решаващ и да играеш атлетично. Да останеш в настоящето с малко или никаква мисъл за резултата.
Както виждате, увереността и доверието влияят взаимно. Нека опростим. Доверието се изгражда чрез повторение и практика … и увереността се насърчава чрез подготовка и признаване на вашите успехи, подобрения и положителни качества.
Когато ви липсва доверие или увереност, вие не се представяте или се колебаете в конкуренцията.
Пазачът на точки Бен Симънс използва доверие и увереност, за да засили представянето си
Например, пазачът на Филаделфия 76ers Бен Симънс, четиригодишен ветеран, е известен с агресивната си защита и преминаване, но той е известен и с колебанието си в правенето на външни изстрели, особено от триточков обхват.
В първите си три сезона Симънс опита само 3 изстрела от 3-точковата линия, преминаваща 1-за-3. В първите няколко мача от сезон 2020-21, Симънс е опитал два 3-показателни и направи и двете.
Симънс тренира и работи върху своя 3-точков изстрел преди мачове и на практики, развивайки както увереност, така и доверие в неговия изстрел. Ясно е, че работата на Симънс се е изплатила.
Симънс коментира един от трипоказателите си през този сезон срещу Orlando Magic. Без колебание, Симънс току -що пусна топката без съзнателна мисъл или притеснение за резултата.
Симънс: „Слязох [Корт]… Джоел (Ембийд) ми хвърли [топката] в ъгъла и го пуснах. Джоел [Embid] хвърли прохода, той знаеше, че ще го поставя. Това беше изстрел, върху който работя, ъгъл 3s. Чувствам се комфортно да го взема, затова го съборих. ”
Съотборникът Сет Къри говори за увереността си в способността на Симънс да събори трипоказатели.
Къри: „Виждал съм го да го прави на практика и знам, че той може да го събори. Особено от ъгъла, така че е просто въпросът той да го направи в игра и да влезе в него с увереност. Не изглеждаше, че има твърде много колебание на изстрела и очаквах, че ще влезе, за да бъда честен. ”
Когато работите върху физическите си умения, без самоосъждане или сурова критика, вие изграждате необходимото доверие и увереност, за да се представите на своя пик под натиска на конкуренцията.
Как да изградим доверие и увереност:
Практикувайте, подгответе, тествайте уменията си и повторете …
Визуализирайте се, изпълнявайки умението успешно в конкуренцията. Когато визуализирате, отпечатвате тези изображения в съзнанието си и изграждате доверието и увереността, необходими, за да постигнете успех в състезанията.
Визуализирайте или психически се репетирайте да играете свободно и атлетично по време на рутината си за загряване. Влезте в мисленето, че цялата ви практика е зад вас и е време просто да се състезавате.
Свързани статии за спортна психология
Как да изградим умствена издръжливост
Как спортистите се справят със стреса
Как да преодолеем страха от негативните резултати
*Абонирайте се за подкаста за спортна психология в iTunes*Абонирайте се за подкаста за спортна психология на Spotify
Изтеглете безплатен доклад за спортна психология, за да подобрите психическата си игра!
Научете повече за нашия коучинг на умствената игра.
Научете стратегии за психични игри, за да засилите увереността си в спорта!
Ако сте спортист, който се бори със самосъмнение, губи увереност или не може да приеме „Практикувайте увереност“ за конкуренция, увереният спортист е за вас!
Самочувствието е това, което отделя шампионските спортисти от останалите състезатели …
Можете да се докоснете до моите знания и опит, за да научите как да внесете крайната увереност в конкуренцията!
CD и програмата за уверени спортисти и програма за работна книга се състои от 2 аудио компактдискове, които включват 14 дни упражнения за гориво за увереност и проста за следване на работна книга, която ви води през 14 -те дни, ви помага да приложите стратегиите и да персонализирате упражненията към вашите лични нужди.
Не забравяйте, че увереността е избор, който правите. Трябва да полагате съзнателни усилия, за да търсите активно мисли, изграждайки мисли и поведение. Уверените спортисти са активни, когато става въпрос за увереност!
Научете повече за една от най -популярните ни CD програми в серията Adfient Athlete …
Увереният спортист: 14-дневен план за върховно самочувствие
Вземете cnull